【開催報告】兵庫県姫路市～産後のこころと身体のリカバリーをサポート！～ママのためのセルフケア講座

2 日前
読了時間: 5分

こんにちは！インストラクターの中川奈津子です。大阪十三教室やマタニティのオンラインセルフケア教室を担当しています。

この度、なんと初めて兵庫県姫路市へマドレボニータのプログラムを

お届けすることができました。

始まりは今年の1月

マドレボニータの事務局へ

姫路市男女共同参画推進センター“あいめっせ”さまから

講座のご依頼をいただきました。

「産後の運動・交流を通じて、女性の

心身の回復と孤独感の解消を図り、

健康面から男女共同参画の実現を目指すアプローチ。」

が講座の主旨でした。

これはまさにマドレのプログラムをお届けできるチャンス！

そこから、担当の方と丁寧に丁寧に話しあい、プログラムを作り上げました。

担当者様が考えてくださった、講座名がすばらしい！

～産後のこころと身体のリカバリーをサポート！～

ママのためのセルフケア講座　

私が伝えたい想いを見事に言語化してくださいました！！

募集開始は４月からで、なんと

定員を超えるお申込みをいただきました。

1歳以降の保育サポートもあるなか、

赤ちゃん同伴が可能な産後7か月までの方のお申込みが半数でした。

最初は、赤ちゃん同伴ができない産後7か月以降から1年未満の方が

保育サポートを受けられないため不公平感が残ってしまうことから

参加を産後1年以降にしようか、と考えていました。

でも、私も担当者さまも

「産後、早期に赤ちゃんと参加できる場があることで、産後の孤立化がひきおこす産後うつを防ぎたい」

という想いが強く、産後２か月からの方を対象にご参加いただくことにしました。

保育対象外で参加をあきらめた方もおられたことでしょう。

それはとても残念なことですが、

それでも「産後、早期からのアプローチ」の必要性を改めて感じさせられました。

姫路城を眺めながらのバランスボール

マドレの産後ケア教室は

①有酸素運動

②対話（コミュニケーションワーク）

③お家できるセルフケア

この３本柱×４回コースがデフォルトですが、

今回は２回コースでの開催。

どこまでセルフケアの大切さをお持ち帰りいただけるか、私の頑張りどころ！！

でしたが、いやいや……

参加者様のポテンシャル・やる気が私の頑張りを軽～く超えていきました（笑）

姫路城を眺めながらのバランスボールエクササイズ！

なんとも贅沢なロケーションでしたが、皆さまはわき目もふらず、エクササイズに真剣！！でした。

「筋肉がありがとう！」

1週目のエクササイズ終了後は、

皆さん無言(笑)

力を出し切ってくださいました。

2週目は

「出し切ったけれど、もっともっと動きたい！」

そんな様子もちらほら見られ、

たった2週間でも有酸素運動による

体力筋力のリカバリー効果が目に見えて現れていました。

そして、名言がうまれました。

エクササイズを終えて、汗だくのなかお一人の方が

「あぁ、筋肉がありがとうって言ってる（笑）」

動かした筋肉が喜んでいると（笑）！

これは60分の有酸素運動をやり遂げた皆さんの力！なんです。

本当に、皆さまブラボーです！！

対話の力

続いて2本目の柱、対話。

私を主語にして「私のことを話す」時間です。

1週目は30秒、2週目は3分間お話したり、聴いたります。

ここでは自分の今の思い・心境に眼をむけ、その気づきをみんなでシェアしました。

言葉を失いがちな産後ですが、話が盛り上がる！盛り上がる！

おひとりお一人、内なるあふれる思いがあるんです。

それを言語化すると、いろんな気づきが生まれてきます。

その気づきが、「私のしあわせ」に繋がっていくはず…

そんな想いで皆さまのシェアリングを

あたたかい気持ちで見守ることができました。

参加したその先へ

今回いちばん嬉しかったこと。

それは講座終了後に

「またみんなで集まりたいね」と、

皆さんが自主的に連絡先を交換されていたこと。

講座に参加して、リフレッシュになった！だけでは、もったいないんです。

これをきっかけに、セルフケアを継続していただきたい、

対話を続けて家族や社会のなかで生き生きと力を発揮していただきたい、

それが願いなんです。

今回ご参加くださった皆様は、まさにそんな風な未来を築いてくださるのでは！？と感じさせられました！

皆さま、ご参加くださり本当にありがとうございました。

ご参加者の声

運動だけでなくワークもあり、疲れすぎずバランスが良かったです。
とても楽しかったです。家て考えないようなことを考えたり、 考えられないくらい夢中になれて新鮮でした。
子供と一緒に運動することがなかったので、久しぶりに汗だくになりました。 楽しかったので笑顔で運動できました。
こうして同じ子育て中のママと、共通のテーマでおしゃべりするのも楽しかったです
（対話の時間に、ペアの方に）子どもも抱っこして頂けて、家族以外の方に長時間だろこしてもらうことはなかなかないのでありがたかったです。
（ご感想の全文と講師コメントは中川インストラクターのブログにてご覧ください）