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「ママ」の前に、ひとりの
「私」として。
心と体を整え、明日を前向きに迎える4週間。
妊娠中から産後まで、自宅にいながら全国の仲間とつながる。
プロのインストラクターがガイドする
一生モノのセルフケア。
妊娠
16週から
参加可能
赤ちゃん
同伴OK
産後
1ヶ月から
参加可能
マドレボニータのオンライン教室
こんな思い、抱えていませんか？
出産への不安はあるけれど、誰に相談していいかわからない
社会から切り離されたような、言いようのない孤独感がある
運動不足で体が重い。でも、激しい運動をする自信はない
産後の体がボロボロなのに、赤ちゃんのお世話で自分のことは後回し
多くの人が
「母なんだから頑張らなきゃ」と
自分のケアを後回しにしてしまいます。
でも本当は、母になっても
人生の主語は「私」。
だからこそ必要なのが産後ケアです。
オンライン教室では、全国の仲間とつながり、対話と運動を通じて自分自身をケアする方法を学びます。
マドレボニータのオンラインが選ばれる3つの理由
① ストレッチ
プロが教える一生モノのストレッチ
産前・産後の体に特化したメソッドで、腰痛・肩こり・尿漏れ対策も。
② コミュニケーション
大人同士の対話を通じて
✔思いを言語化する力
✔支え合える仲間づくり
✔自分自身の認識と気づき
を深めます。
③ セルフケア
日常で使えるセルフケア
隙間時間で簡単にできるケアを習得します。
教室が終わった後も、自分で自分をメンテナンスできる一生の技術が身につきます。
参加すると得られる５つの効果
✔ 体が軽く、動きやすくなる
✔ 気持ちが前向きになる
✔ 似た立場の仲間ができる
✔ 自分の身体のケア法が身につく
参加者の声
レッスン詳細
受講回数 全4回（60分×4回）
参加ペース 週1回、1ヶ月で完結
受講料
マタニティ： 8,120円 / 産後：8,240円
対象
・マタニティ：妊娠16週以降で、運動を制限されていない方
・産後：産後1ヶ月以降からを対象に、産後１ヶ月健診にて医師から経過順調、運動してもよいと診断された方
同伴 生後364日までの赤ちゃん同伴可
準備する物
Zoom環境、動きやすい服装、飲み物、敷物（バスタオル、ヨガマットなど）
よくある質問
Q. 運動が苦手でも大丈夫？
A. 激しい運動ではなく、体を整えるストレッチが中心。運動不足の方こそ大歓迎です。
Q. 赤ちゃんが泣いちゃいそうで不安…
A. 全員ママなのでお互い様！抱っこや授乳、オムツ替えも画面越しのままでOKです。
Q. スマホだけで参加できる？
A. はい、Zoomアプリがあればスマホ・タブレットで簡単に参加できます。
Q. 受講料の補助制度はある？
A. 以下のような受講料補助制度があります。
❶多胎児の母、ひとり親、早産・低出生体重児の母など、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」と「産後のセルフケア オンライン教室」の受講料を全額補助する「産後ケアバトン制度」。
❷自治体補助／トイカードこども商品券／提携企業特典
マドレボニータとは
1998年より「すべての家族に産後ケア」を目指し、産前・産後のヘルスケアプログラムの開発・研究・普及に取り組む認定NPO法人です。対面やオンラインで産後ケア教室やカップル向け講座を開催しています。
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