マタニティ・産後のセルフケアオンライン教室を2026年1月よりリニューアルします！30分無料体験レッスン受付開始

かおり永野間
3 日前
読了時間: 4分

認定NPO法人マドレボニータが2020年のコロナ禍をきっかけにスタートした、「産前のセルフケアオンライン教室（全4回）」と「産後のセルフケアオンライン教室（全4回）」は、これまで全国・海外から多くの方にご参加いただいてきました。

オンラインでも、体も心も整い、地域を超えてマタニティ・産後の仲間とつながれる時間として、ご好評をいただいています。

このたび、2026年1月コースよりプログラム時間・内容をリニューアルします。

より参加しやすく、より続けやすいかたちで、みなさんの妊娠中および産後のセルフケアをサポートしていきます。

🌿 オンライン教室リニューアルのポイント

▶︎ 「産前のセルフケアオンライン教室」⇒「マタニティのセルフケアオンライン教室」に名称が変わります

これからはよりわかりやすく「マタニティのセルフケアオンライン教室」「産後のセルフケアオンライン教室」と、それぞれ対象とプログラムに合わせた表記とします。

▶ 時間を「75分→60分」に短縮

0歳児の赤ちゃんと一緒でも、集中力が途切れにくいように。限られた時間のなかでもしっかりと効果を感じられる内容にブラッシュアップしました。

▶ 内容は「自宅で続けられるセルフケア中心」に

レッスンで行うストレッチやセルフケアは、日常生活のなかでも実践しやすいものばかり。

さらにレッスン後には、インストラクターによる「セルフケアおさらい動画」のプレゼントで、受講後のセルフケア定着をサポートします。

▶ 「最大4名まで」の少人数制で安心

講師の目がしっかり行き届き、参加者同士も自然に言葉を交わせる、少人数クラス。体だけでなく、心のセルフケアにもつながる“対話の時間”を大切にしています。

▶︎ レッスン中、万が一のケガに備えた傷害保険に加入

レッスンで無理な動きはしませんが、対面教室と同様に安心・安全に参加いただけるように傷害保険（母子1組240円）をご用意しました。

🕊 オンラインだから、全国・海外どこからでも

全国どこからでも、海外からでも参加できるオンライン教室です。

マタニティは16週以降（妊娠5ヶ月）〜臨月まで、

産後は1ヶ月健診を終えた方から参加可能で、0歳児の赤ちゃんも一緒に参加できます。

🕊 オンライン教室ははじめてのマタニティ・産後ケアにオススメ

オンライン教室は、「マタニティケア/産後ケア、一体何からはじめたらいい？」というかたのためのレッスンです。

運動が久々だったり、慣れていない方にも、誰でも気軽に取り組めるストレッチと、自宅で続けられるセルフケアをおこないます。

🕊まだ外出が不安というかたにも

オンラインで自宅から気軽に参加できるから、お出かけ準備も必要ありません。

マタニティのかたの中には、「レッスン中に急なお腹の張りなどの体調不良があったら…」と不安で参加を迷う方もいます。

そんな時は画面をオフにして横になって耳のみの参加や、無理せずに途中退室も可能です。

また、産後のかたはレッスンの途中で赤ちゃんが泣いたらすぐに抱っこできて、おむつ替えや授乳/ミルクをあげることもできます。

🕊マタニティ・産後のこんなニーズに応えるプログラム

「出産・産後を見据えて運動したいけれど、どこまで体を動かしていいの？」と不安なマタニティのかたや、「産後、まだ外出が不安、でも体をケアしたり、大人同士で話したり聞いたりしたい…」という産後女性のニーズに合わせて、家にいながら、安心して体と心を整え、マタニティ・産後仲間とつながれる時間を過ごしていただけます。

妊娠・育児でこわばった体をストレッチでほぐし、心の疲れを仲間との対話でゆるめていく——。

そんな60分を、あなたのマタニティ・産後の生活に取り入れてみませんか？