産前のセルフケア オンライン教室

妊娠中の女性のための、全4回コースのオンラインによるセルフケア教室です。
ストレッチとリフレッシュのための会話を通じて、心も体も元気になっていくことを目指したプログラムです。

マタニティ

わたしたちがオンラインで教室を始めた理由

私たちは今まで「教室」という現場で産前・産後の女性と赤ちゃんに向き合ってきましたが、covid-19の影響により、外出をためらわれる方も増えてきました。その影響もあってか、コロナ禍では産後うつになる方がコロナ禍以前の2倍とも3倍とも言われています。

どんな状況でも妊娠や子育ては待ったなし。妊産婦さんのストレスや不安が日に日に増していく中で、わたしたちにできることは何か…と考えて作り出したのが、産前・産後のセルフケアオンライン教室です。

2020年6月よりスタートしたオンライン教室は、2年間で3600組を超える方にご受講いただき、「オンラインでも人とつながり、身体を動かすことで心も身体も整えていくことができる」という声を数多くいただいてきました。

自分自身のケアは赤ちゃんや家族にゆとりをもって接するためにも欠かせません。

​ご自身とご家族のためのセルフケアプログラムをぜひご受講ください。

期待できる効果

リフレッシュ
できる

気持ちが
​前向きになる

仲間が
​できる

生活リズムが
​できる

ご参加者の声

PROGRAMS
母となった女性が自分の力を発揮しながら、心も体も元気になっていくために必要な3つの柱で構成されたプログラムに取り組みます。

ストレッチ

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伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。

リフレッシュの対話

コミュニケーションワーク

Zoomのブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになって行います。

セルフケア

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こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。

レッスン詳細

●受講回数

 75分x4回。1週間に1度のペースで1ヶ月で完結

 ※​開催日時は教室ごとに異なりますので、各教室ページでご確認ください。

● 受講料:8,000円(税込)

● 対象者

・妊娠中の女性

 

妊娠16週以降で、運動を制限されていない方がご参加いただけます。

 

● 持ち物

・バスタオル、敷物、ヨガマットなどがあると冷えなくて良いです。
・動きやすい服装でご参加ください。お部屋で過ごす服装でOK。
・お手元にお水やお茶などを置いておくと水分補給ができて便利です。。
・「私にとってセルフケアとは」ということを少しだけ考えておいてください。
・Zoomを使える環境(スマーフォン、パソコン、タブレット)ご用意ください。より安全に参加いただくために、Zoomのセキュリティ向上のため​最新版へのアップデートを必ずお願いいたします。
※インターネット接続が切断されない場所での参加をお願いします。ご参加者のインターネット接続の不具合により受講ができない、中断されるなどのトラブルについては、対応できかねますのでご了承ください。

 

​※産後向けオンラインレッスンもございます。▶▶詳細はこちらをご覧ください