産後のセルフケア オンライン教室
なぜ産後ケアが必要なの？
産後のからだは普通じゃない！
妊娠・出産を経て変化した女性のからだと心はダメージや疲労感が残り、普通の状態ではありません。これは当事者も自覚していないほどで、周囲にも意外と知られていないのです。
産後のセルフケアオンライン教室では、ストレッチとリフレッシュの対話を通じて、心身のケアができます。また、赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、心身の快適さを保つためのセルフケアの方法を学ぶことができます。
孤独感と疎外感を感じる産後
妊娠中から産後しばらくは“家の中”での生活が中心になります。すると他人とのコミュニケーションが不足し、言葉が出づらかったり、社会から切り離されたような孤独感を感じることもあります。
産後のセルフケアオンライン教室では、オンラインを通じて全国の“産後の人たち”とつながって言葉を交わすことで安心したり、心が軽くなります。
期待できる効果
リフレッシュ
できる
気持ちが
前向きになる
仲間が
できる
生活リズムが
できる
ご参加者の声
PROGRAMS
母となった女性が自分の力を発揮しながら、心も体も元気になっていくために必要な３つの柱で構成されたプログラムに取り組みます。
ストレッチ
伸ばす筋肉を意識しながら、じっくりていねいに、全身の筋肉をストレッチしていきます。
セルフケア
日常でもこまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。
レッスン詳細
● 受講料：8,240円（保険料込）
● 対 象：出産された女性
産後1ヶ月以降からを対象に、産後１ヶ月健診にて医師から経過順調、運動してもよいと診断された方がご参加いただけます。その後は産後何年経っていてもご参加いただけます。
● 赤ちゃんと一緒に参加できる教室
マドレボニータの産後のセルフケアケアオンライン教室は、生後 364 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
対象月齢外のお子さまが在宅していてもご参加いただけますが、ご家族に見守っていただくなどお子さまの安全に配慮してご参加ください。
もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。お一人で参加される方もいらっしゃいます。
不安なことがありましたら、お申し込みの際やメールにて気兼ねなくインストラクターにお伝えください。
● 持ち物
・バスタオル、敷物、ヨガマットなどがあると冷えなくて良いです。
・動きやすい服装でご参加ください。お部屋で過ごす服装でOK。
・お手元にお水やお茶などを置いておくと水分補給ができて便利です。
・Zoomを使える環境(スマーフォン、パソコン、タブレット)ご用意ください。より安全に参加いただくために、Zoomのセキュリティ向上のため最新版へのアップデートを必ずお願いいたします。
※インターネット接続が切断されない場所での参加をお願いします。ご参加者のインターネット接続の不具合により受講ができない、中断されるなどのトラブルについては、対応できかねますのでご了承ください。
※産後1年未満のかたを対象とした無料体験レッスンもございます。
お気軽にご参加ください。
※妊娠中の方には「マタニティのセルフケアオンライン教室」もございます。