産後のセルフケア オンライン教室

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75分×4回 
充実の内容!

出産した女性のための、全4回コースのオンラインによるセルフケア教室です。
ストレッチとリフレッシュのための会話を通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指したプログラムです。

​※単発レッスンもございます。▶▶詳細はこちらをご覧ください

​※マタニティ向けオンラインレッスンもございます。▶▶詳細はこちらをご覧ください

なぜ産後ケアが必要なの?

産後のからだは普通じゃない!

妊娠・出産を経て変化した女性のからだと心は、まず普通の状態ではありません。まず、これが意外と知られていないのです。当事者も自覚していないほど。

産前・産後のオンライン セルフケア教室では、ストレッチとリフレッシュの対話を通じて、心身のケアをすることができます。また、赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つためのセルフケアの方法をお伝えします。

​孤独感と疎外感を感じる産後

妊娠中から産後しばらくは家の中での生活が中心になるため、他人とのコミュニケーションが不足し、社会から切り離されたような孤独感を感じることも。

産前・産後のオンライン セルフケア教室では、オンラインで人と繋がって言葉を交わすことで、心が明るくなります。

わたしたちがオンラインで教室を始めた理由

私たちは今まで「教室」という現場で産前・産後の女性と赤ちゃんに向き合ってきましたが、covid-19の影響により、外出をためらわれる方も増えてきました。その影響もあってか、コロナ禍では産後うつになる方がコロナ禍以前の2倍とも3倍とも言われています。

どんな状況でも妊娠や子育ては待ったなし。妊産婦さんのストレスや不安が日に日に増していく中で、わたしたちにできることは何か…と考えて作り出したのが、産前・産後のセルフケアオンライン教室です。

2020年6月よりスタートしたオンライン教室は、2年間で3600組を超える方にご受講いただき、「オンラインでも人とつながり、身体を動かすことで心も身体も整えていくことができる」という声を数多くいただいてきました。

自分自身のケアは赤ちゃんや家族にゆとりをもって接するためにも欠かせません。

​ご自身とご家族のためのセルフケアプログラムをぜひご受講ください。

期待できる効果

リフレッシュ
できる

気持ちが
​前向きになる

仲間が
​できる

生活リズムが
​できる

ご参加者の声

PROGRAMS
母となった女性が自分の力を発揮しながら、心も体も元気になっていくために必要な3つの柱で構成されたプログラムに取り組みます。

ストレッチ

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伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。

リフレッシュの対話

コミュニケーションワーク

Zoomのブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになって行います。

セルフケア

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こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。

レッスン詳細

●受講回数

75分x4回。1週間に1度のペースで1ヶ月で完結

※​開催日時は教室ごとに異なりますので、各教室ページでご確認ください。

● 受講料:8,000円(税込)

● 対象者

・妊娠中もしくは出産された女性

​妊娠中の方は妊娠16週以降で、運動を制限されていない方が、ご参加いただけます。

出産をされた方は、産後1ヶ月以降から、産後1ヶ月健診にて医師から経過順調、運動してもよいと診断された方が、​ご参加いただけます。その後は何年経っていてもご参加いただけます。

 

● 赤ちゃんと一緒に参加できる教室

マドレボニータの産前・産後ケアセルフケア オンライン教室は、生後 364 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。​

対象月齢外のお子さまが在宅していてもご参加いただけますが、ご家族に見守っていただくなどお子さまの安全に配慮してご参加ください。

もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。お一人で参加される方もいらっしゃいます。

不安なことがありましたら気兼ねなくインストラクターにお伝えください。

​※単発レッスンもございます。▶▶詳細はこちらをご覧ください

​※マタニティ向けオンラインレッスンもございます。▶▶詳細はこちらをご覧ください