妊娠40週を過ぎたら

出産予定日を2週間過ぎると、胎盤の機能が低下したり、赤ちゃんの心拍に異常が出るなどのトラブルになる可能性が出てきます。そのため、出産予定日を1週間過ぎてもお産が始まらないときは、お産に向けた準備を行う産院が多いようです。

予定日を過ぎて出産の兆候が見られなくても、健診で異常がなければ、必要以上に心配することはありません。予定日はあくまでもその前後に生まれる予定の日であり、賞味期限や原稿の締め切りとは違います。リラックスしたほうがお産が進みますので、以下のようなことをやりながら、出産の兆候を待ちましょう。

この時期に気を付けたいこと

予定日を過ぎたらできること

🔴バランスボールでお産の準備を

バランスボールに姿勢よく座り、弾んだり、弾みながらエクササイズをすることで、お腹も張りやすくなって、お産の準備になります。

🚶ウォーキング

骨盤をしっかり立てた姿勢で、腰をひねって骨盤をたくさん動かしながら歩きます。血流もよくなります。

🦵開脚・スクワットをする

開脚してスクワットの状態にすると、会陰部を柔軟にしてくれます。

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「お役立ち情報」の「産前のセルフケア」に掲載されている記事、「スクワットポーズで下半身を強化する」では、スクワットポーズを写真入りでわかりやすく紹介しています。

（監修： 医師・医学博士・産業医 ／「広尾レディース」院長　宗田 聡 先生）