妊婦でもできる！オンラインセルフケアで体とこころが軽くなった！～受講後インタビュー
- 4 日前
- 読了時間: 6分
こんにちは
女性を元気に美しく！
踊る助産師☆
中川奈津子・なっちゃんです。
マドレボニータのマタニティセルフケア・オンライン教室が
今年度リニューアルスタートしました！
コロナ禍
対面教室がストップ
見えない敵の脅威で、息のつまる毎日
でも、妊娠・産後は確実に続いていく。。。
そんな時だからこそと、
２０２０年４月から始まった
オンライン教室でした。
月日は流れ
多種多様なオンライン教室が当たり前になり
マドレはどんなプログラムをお届けできるか
試行錯誤を重ねました
そんな新プログラムに妊娠中にご参加くださった
Sちゃんに
受講後インタビューをさせていただきました
頂いた感想をご紹介します。
Ｓちゃんとマドレとの出会い
Sちゃんがマドレボニータに出会ったのは、一人目の産後。
オンラインでの「産後のセルフケア講座」に参加したのが、
マドレボニータとの出会いでした。
「大丈夫」と、ずっと自分に言い聞かせていた。
参加する前のSちゃんは
大きなお腹を抱え、
家事と上の子のお世話に追われる日々だったそう。
身体の限界を前にしても、
忙しさで自分の心をごまかし続けていた。
けれど、講座で温かくすべてを受け止めてもらったとき、
はじめて胸の奥にしまい込んでいた本当の想いに気づいたとのこと。
――「私、ずっと我慢していたんだ」
走り続けていた手が止まり、
ふっと自分の心に寄り添えた、静かで愛おしい転換の瞬間でした。
呼吸の浅さに気づけた
そうやって踏ん張っていた毎日
「お腹が大きくてあまり呼吸してなかったなっていうのを参加してみてすごく思った。」
と、レッスンの中でストレッチしながら、自分の呼吸の浅さに気づかれたそう。
それ以降は
「気づいた時にちょっと伸びをして、
フレッシュな空気を取り込んでみようと意識するように」
なったそうです
妊娠中の体で、上の子どものお世話や仕事に追われ
がんばり続ける中
呼吸が浅くなっていた自分に気づいたSちゃん。
新しい空気を胸いっぱいに取り込むように、
少しずつ、
心と身体の強張りが解けていったのかもしれません。
「このままじゃ、きっと続かない」
そして
メンタル的にも変化がおきました。
「物理的に何か人に頼れるものがあるんだったら頼っていこうと。
そういうマインドチェンジがおきました」
ずっと一人で歯を食いしばり、我慢を重ねてきたSちゃん。
だけど、教室で人と関わり、心を通わせる中で、
胸に溜め込んでいた想いがすーっと解けていくのを感じたようです。
一人で全部を背負い込むのは、もうやめよう。
誰かと話して吐き出してもいい。
頼れるものがあるなら、素直に手をとって頼っていい。
それは、自分を縛っていた鎖をそっとほどくような、
愛おしい心模様の変化が生まれたのでした。
2人目の産後を迎えるSちゃんはもう、
孤独な頑張り屋さんじゃない。
そう思えた言葉でした。
呼吸が変われば、体も心も変わりはじめる。
レッスン中だけでなく
日常でも呼吸を意識するようになったSちゃん。
「いかに普段、
最低限の呼吸しかしていなかったのか、
ということに気づきました。
深く呼吸するだけで体が変化する。
体が新しくなる感じがしました！」
とおっしゃっていました。
妊娠中って、呼吸が浅くなっていることにすら気づけないんです。
でも深く息を吸った瞬間、
体が新しく生まれ変わるみたいに心まで整っていく。
呼吸はただの動作じゃなくて、
自分の本音にそっと灯りをつける“気づきのスイッチ”なんです。
Sちゃんの飾り気のないすがすがしい言葉から
セルフケアの大切さが
ひしひしと伝わってきます。
話して、動いて、整う。Sちゃんが感じたプログラムの魅力
この講座のお気に入りポイントを教えていただきました
それは
ストレッチと対話の両方があるところ！
どちらか片方ではなく、身体にも心にも寄り添ってくれるところが
マドレボニータの良いところです、とおっしゃってくださいました。
そうなんです。
マドレボニータのプログラムは
ストレッチと対話セッションの両方があること。
体だけでも心だけでもなく、
両方を整えるプログラム構成はマドレボニータならでは！です。
また、
「体調に合わせて柔軟に対応してもらえたのが、とてもありがたかった」
とのご意見もいただきました。
今回はマンツーマンレッスンだったので、
より内容を調整しながらでしたが
もちろん複数人の方にご参加いただく場合も
その日の体調を伺いながらレッスンしていきます。
複数の方にご参加いただくと
いろん気付きも広がるので
多くの方にご参加いただきたいです。
無理なく続ける、Sちゃんのセルフケアスタイル
このインタビューはレッスンを終えてから、
３週間後に受けていただいたんですが
今でも「肩回したりとか腕回したりとか、
上半身のセルフケアは気づいた時に続けている」んだそう！
猫体操は最近腰の調子が良くなってきたので、
サボり気味だけど
たまにやってくださっているとのことでした。
自分の体に合わせてケアを続けている姿勢がとても素敵です。
それに、猫体操はさぼり気味💦とのことですが
お腹がどんどん大きくなってきているのに
腰の調子が良くなってきているのも
すごい変化ですよね！
裏を返せば
猫体操に頼ることなく
腰の調子が良くなっているのかもしれません。
この猫体操、
実は私も効果を実感しています。
毎晩お猫様2匹に乗っかられて
腰にしびれがあったのですが
毎日猫体操を続けたら、いつのまにか解消されてました。
ただただ猫体操するのではなく
出産にも活かせる、
睡眠の質も上げるところまで意識した猫体操を
丁寧にやっていきます。
これまでも
「猫体操を続けたら、出産の時にもいきみやすかった」
という感想をいただいています。
Sちゃん！ご出産おめでとうございます！
その後、無事出産されたS ちゃんから、ご連絡いただきました。
「妊娠中は最後までストレッチを日々やるようにしていました。
第一子のときほど妊娠後期のマイナートラブルを感じずに
出産に臨めたのはなっちゃんの講座があったおかげです。
本当にありがとうございました。」
これは、講座のおかげではなく
S ちゃんがセルフケアを続けて
自分の心とからだと向き合い続けてきた賜物です
産後こそ妊娠中以上に
からだを整えて
体力を回復させる大切な時期です
これからも、
せひセルフケアを続けていってくださいね
いつもSちゃんのそばには
マドレがいます☆
Sちゃんはレッスン中から
言語化センスがすばらしく
何度となく「そう！そう！そうなのよ！！」と
共感・感動の嵐だったのですが
インタビューでもＳちゃんの魅力が伝わっているといいなぁと思います！
Sちゃん、ご参加くださり
そしてインタビューにもご協力くださり
ありがとうございました。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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