産褥期シミュレーションのすすめ

1ヶ月ごろの赤ちゃんのいる一日を具体的に考えてみよう

1ヶ月ごろの赤ちゃんの一日は睡眠と授乳と排泄の繰り返し。新生児のうちは昼も夜もなく2～3時間に一度くらいの頻度で授乳します。

夫・妻の生活も赤ちゃんに合わせることになり、生活リズムは乱れがち。

その中で食事、睡眠、休養を取らなければなりません。

例えばこんな感じです。

赤ちゃんの睡眠覚醒リズムの確立のためには遅くとも21時には就寝できるリズムが理想的。

遅寝、遅起きは夜泣きにつながり、妻の睡眠不足や疲労へとつながります。

夫の出勤時間、妻の休養時間、二人の食事の時間など、産褥期に備えて基本となるタイムテーブルを作ってみましょう。

夫の仕事と産褥期の家事・育児のバランスをチェックして、無理がある場合には外部のサポートを受けることを積極的に考えましょう。

特に、妻が産褥期のあいだは、夫もしくはサポーターの方が赤ちゃんの沐浴を行える体制が理想的です。

夫へ

帰宅後の沐浴が難しい場合には、早朝に行うこともできますよ。

（監修：杏林大学保健学部准教授　佐々木裕子先生）