マドレキャラバン2026にて『カップルで産後エクササイズ＠大宮』開催決定

10月6日

読了時間: 3分

こんにちは。産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。

待ち望んだ子どもが生まれて、夫ともっと仲良くなると思っていたのに！話したいことイッパイあるのに、いざとなると言葉が出てこない！こんなはずじゃなかった産後のアレコレ！

産後ケア教室の「シェアリング」手法を使えば、もっと話せる、育児中でも業務連絡以上の対話ができる…そんな産後ケア教室OGの熱い要望から生まれた「カップルで産後エクササイズ」！バランスボールで気持ちよく汗をかいた後なら、開放的に自分の言葉を紡ぎだせる、相手の言葉に耳を傾けられる！

皆さまからいただいたご寄付を活用するマドレキャラバン「カップルで産後エクササイズ」を大宮で開催します。ぜひこの機会をお見逃しなく。

また本講座の運営をお手伝いしてくださる方も募集中です☆

【日　時】11/29（日）10:00-11:30

【会　場】ソニックシティ　リハーサル室（JR大宮駅西口歩行者デッキ直結3分）　　　　埼玉県さいたま市大宮区桜木町１丁目７−５　

【内　容】

①バランスボールを使った有酸素運動

②シェアリングワーク（対話のワーク）

③2人でおこなうセルフケア

【対　象】夫婦で産後ケアプログラムを受講したいカップル

・産後の方：産後2ヶ月以降のカップル（何年経っていてもOKです）

・妊娠中の方：妊娠16週以降で、運動制限をされていない妊婦さんであれば参加可能

・妊活中の方：そろそろ妊娠・出産を考えているカップル

※生後210日までのお子さん（2026年5月3日以降に生まれ）は一緒に参加できます。それ以前に生まれたお子さんは、信頼できる方に預けるか、会場内に用意する有料託児をご利用の上、ご参加ください。

【定　員】6組（定員になり次第、締め切りとさせていただきます）

【受講料】無料（このイベントは、産後女性の啓発と普及を目的としたマドレキャラバン2026の一環として運営するため、全額補助となります）

【お申込み】専用の申し込みフォームをご利用ください。https://forms.gle/oWitiZjxHrUHYJba7

①バランスボールを使った有酸素運動

産後ケアのエクササイズって言うと、特に男性からナメられることがあるんですよ(笑)！「ママ向けの運動でしょ」って。そんな人々を「ナメたこと言って申し訳ございませんでした！キツかったです！」と心を入れ替えさせる自信あります🤣！冗談はさておき、出産&慣れない育児でダメージを受けた体をリハビリするには相当の運動量が必要なんです。サッカーや野球、筋トレなどはしていても、自分の体を整えるフィットネスとしての有酸素運動をされる育児中世代の方って少ないんですよね。育児は体力！一緒に体力つけていきましょう☆

②シェアリングワーク（対話のワーク）

産後ケア教室でおこなう「シェアリング」ワーク。2人1組になって「人生・しごと・パートナーシップ」について語り・聴き・要約⇒クラス全体で気づきを分かち合う（シェア）ワークです。子どもが生まれていろんなこと話したいのに、待ったなしの育児に追われて業務連絡ばかりになってしまう（ゴミ出しした？YES or NO！）。いざ改まって話そうとすると、感情が先走って涙が出てきて「で、要点は？」と言われてスンっとなってしまう…。

「落ち着いて夫婦で話すのは子育て一段落してからかしら？」なんて先延ばししていたら遅い！育児中でも、たった3分なら時間は取れる！しかも周りでも話していたら”話そう”という気になるし、運動後で汗をかいた後だと開放的になって本音も引き出せますよ☆