横になったまま肩こり解消

足がつってしまったとき

肩こりほぐし体操

腹筋で子宮を支えよう

スクワットポーズで下半身を強化する

陣痛が始まったら、まずゆっくりと息を吐く

骨盤呼吸法

骨格調整

座る姿勢も気をつけて

寝るときの姿勢

陣痛の合間に骨盤を揺らす

分娩直前の姿勢と呼吸