赤ちゃんは可愛い。
でも、
私が元気ならもっと愛おしい。
産後の体と心を整え、
育児をもっと楽しむための60分。
肩こり、なんだか重い疲れ、孤独感…。
ひとりで抱え込んでいませんか？
赤ちゃん優先で、つい後回しになる自分のこと。
だからこそ、
ゆっくり体をゆるめて、ほっとひと息つく時間を。
体がラクになる心地よさと、
育児中の方とのつながりを感じられる
産後の女性のための体験プログラムです。
オンライン
で
外出不要
赤ちゃん
同伴OK
産後
1ヶ月から
参加可能
抱っこ疲れ・肩こりが軽くなる 産後トリセツ講座
こんな思い、抱えていませんか？
抱っこで肩や背中がガチガチ
疲れているのに眠れない
赤ちゃんは可愛いのに余裕がない
イライラして自己嫌悪になる
最近 ”大人の会話” をしていない
出産後の女性の体は、
大きなダメージを受けています。
だからまずは、しっかり休むことが大切。
でもその後に必要なのが、
「整える」「回復する」ためのケアです。
参加すると得られる５つの効果
✔ 体が軽く、動きやすくなる
✔ 肩がラクになるセルフケアが身につく
✔ 気持ちが前向きになる
✔ “わたし”に目を向けられる
✔ 同じ子育て中の方とつながれる
プログラム内容
10秒自己紹介
まずはお互いに自己紹介
オンラインであっても、初めての場は緊張するもの。「参加したきっかけ」など、まずは簡単に自己紹介をしてからスタートします。
肩こり解消エクササイズ
肩こりが自分で治せるようになる！
多くの方が悩む産後の肩こりを
いつでもどこでもスッキリ解消するエクササイズをお伝えします。
「産後ケア」とは？
本当に必要な「産後ケア」とは？
産後はしっかり休めばOK？ダイエットは？
産後ケアのプロフェッショナルが、
”本当に必要な産後ケア”の3つのステップをお伝えします。
コミュニケーション
大人同士の対話でつながる喜び
赤ちゃんが生活の中心になりがちな産後だからこそ、コミュニケーションワークでは、同じ育児中の仲間と、「わたし」を主語に話す時間を持ちます。
よくある質問
Q. 赤ちゃんが泣いちゃいそうで不安…
A. 全員ママなのでお互い様！抱っこや授乳、オムツ替えも画面越しのままでOKです。
Q. スマホだけで参加できる？
A. はい、Zoomアプリがあればスマホ・タブレットで簡単に参加できます。
Q. 講座の参加中、画面はオフでも大丈夫？
A. プログラムではご参加者同士のつながりを大切にしています。特に後半は「わたし」を主語にお話をするペアワークもありますので、差し支えなければお顔がみえる形でご参加いただけたらと思います。
講座の詳細
日時 10:00-11:00（60分）
・6月20日(土)
・7月1日(水) ・7月16日(木) ・7月25日(土)
・8月8日（土) ・8月31日(月)
・9月13日（日) ・9月17日(木)
受講料 無料（産後ケア普及のためにマドレボニータに寄せられた寄付金を活用しています）
対象 産後の女性（産後1か月～1年）
※産後１ヶ月健診にて医師から経過順調、運動してもよいと診断された方
同伴 1歳までの赤ちゃん（生後364日まで）は一緒にご参加可能
準備する物 Zoom環境、動きやすい服装、飲み物
マドレボニータとは
1998年より「すべての家族に産後ケア」を目指し、産前・産後のヘルスケアプログラムの開発・研究・普及に取り組む認定NPO法人です。対面やオンラインで産後ケア教室やカップル向け講座を開催しています。
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