【重要なおしらせ（2020/3/30更新）】
2020年4月以降のクラスにつきまして新型コロナウィルス拡大防止に伴い、しばらくの間、聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズは休講とさせていただきます。
また、クラスが再開が決まり次第、こちらでご案内いたします。
中央区にある聖路加助産院マタニティケアホームは、妊婦健診と産褥入院・産後入院のための施設です。（分娩は隣接する聖路加国際病院で行います）
「産前産後のバランスボールエクササイズ」には「妊婦さんと産後の方が一緒に参加し交流できること」が特徴です。
聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ
●日時
毎月4回、隔週月・水曜日の10:30ー11:30の開催です。開催日はこちらでご確認いただけます。
●会場
聖路加助産院マタニティケアホーム
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東京メトロ日比谷線築地駅下車（3、4番出口）、徒歩7分*エレベーターは2番出口にあります。
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東京メトロ有楽町線新富町駅下車（6番出口）、徒歩8分*エレベーターは1番出口にあります。
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バス：東15番－東京駅八重州口 深川車庫行聖路加病院前下車
●対象
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妊娠16週以降の経過が順調な方
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産後1ヶ月健診を終えたお母さんと赤ちゃん（生後210日まで同伴可能）
※定員に達するお申し込みがあった場合は、中央区民の方や聖路加国際病院、聖路加助産院マタニティケアホームで妊婦健診またはご出産（予定）の方が優先となります。
※参加時に「参加同意書」に署名していただきます。
※妊娠中の方の診断書は必要ありませんが、始める前に医師または助産師に相談してからご参加ください。
※生後210日以降の赤ちゃんはご同伴いただけません。単身での参加をお願いします。
★妊娠中の方へ
生後5か月までの赤ちゃんを間近で見ることができます。授乳やオムツ替えの様子を間近で見て、予習できます。
★産後の方へ
1か月健診で問題がなければすぐにご参加いただけます。赤ちゃんのお世話に追われて、ご自身のケアを忘れがちですが、妊婦さんとともにエクササイズすることで、ご自身の体にも目を向けましょう！育児には母の健康な体が一番大切です。
●内容
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ボールエクササイズ
妊娠中、産後の骨盤まわりや、関節にやさしいバランスボールを使って、有酸素運動を行います。体重管理はもちろん、マタニティーブルーや産後うつの予防にも。
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骨盤呼吸法＆骨格調整
リラックスできる呼吸法、分娩の時にも役に立ちます。
骨盤呼吸法の後はぐっすり眠れるので、眠りが浅く細切れになりやすい産前産後におすすめです！
●定員：10組
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お子様連れは8組までとさせていただきます。
●受講料：3,000円
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税込の受講料です。
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聖路加国際病院売店（地下一階）にてチケットをご購入いただきます。
※チケットの返金について
購入日より半年間は返金可能です。聖路加国際病院売店（地下一階）にてお手続きください。
●持ち物
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マドレボニータ産前産後エクササイズ同意書
※こちらからダウンロード、ご記入の上ご持参ください。
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飲み物（ペットボトルなどで）
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タオル
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エクササイズ用ウェア（動きやすいもの）※シューズは不要です。
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赤ちゃん用のオムツ・着替えなど
●講師
受講者の声
出産後の人達と一緒にクラスに参加できるのがよかったです。生後2か月の赤ちゃんを見て、抱っこしたのは初めてでした。レッスン中はずっと抱っこや授乳だったのを見て、本当に大変そうだけれど、よりいっそう楽しみにもなりました！（妊娠８カ月）
授乳やオムツ替えのことを考えると、でかけるのが億劫になって2か月間ひきこもっていて、妊娠中に参加した聖路加クラスを思い出しました。初めてのバス移動は「赤ちゃんが泣かないかな」と、緊張したけれど、「エイヤ」と出かけてよかったです。その後、近所のスーパーなどでかけられるようになりました。（産後３ケ月）
妊娠中にこんなに汗かくほど、エクササイズできてびっくりしました。元々運動が大好きだったのが、高齢妊娠なのですごく不安で、ビクビク過ごしてたし、動きが恐る恐るでした(笑)。
クラスの日はムクミもなく朝までぐっすり眠れました。（妊娠７カ月）
出産後初めてのお出かけでした。妊婦さんたちの様子を見て、自分の体をいたわるとか、ケアするのを、出産後はすっかり忘れていたのに気づきました。赤ちゃんのお世話ばかりで、自分は腰が痛くて、手も痛くて。
長く続く育児生活、ママが元気じゃなくちゃ！！
（産後４カ月）