こんにちは。宮澤千尋です。 3月21日（土）に『カップルで学ぶ産後ケア 〜産後クライシスを乗り切ろう〜』を担当しました。 今回参加してくださったのは、まもなく第一子の産後9か月を迎えるご夫婦。 2月に開催された「パパスクール～産後ケアとパートナーシップ～」受講をきっかけに、産後のことも学びたい、とお申し込みくださいました。 産後に女性の体と心に起きる変化について、ご自身のこれまでを振り返りながら確認した前半。 後半は「復職後の生活をシミュレーション」するワークを行いました。 復職後の生活をシミュレーションで見えてきたこと 今回は復職後の「平日・休日の食事づくり」をテーマに、 まずはお一人ずつ書き出していただきました。 お二人が書いた内容を並べてみると… 「食事」という面では、ほとんど一致していた、という嬉しい発見が。 ただ同時に、 「考えるところ、すり合わせるところはまだまだあると気づいた」 「リストを見ながら、もう少し話し合っていきたい」 という前向きな声もいただきました。 春に復職が決まっているということもあり “産後の生活”と“復職後の生活”の両方をリアルに想像できる貴重な...

2026年3月9日(月)、キリングループ本社 中野セントラルパークサウスにて 『育休中に“土台”をつくる　これからの働き方につながる産後ケア』を開催しました。 キリンホールディングス株式会社さまの「 Well-being 月間」の一環として実施されたもので、育休復職後活躍している女性社員3組、育休中の女性社員7組の計10組にご参加いただきました。 最初の自己紹介で聞かせていただいた参加動機としては 「肩こりや抱っこの疲れを運動で整えたい」 「復職後の生活をイメージするために先輩社員のリアルな経験を聞きたい」 「同じ境遇の仲間とつながりたい 」 という思いが挙がりました。 バランスボールを使ったエクササイズはしっかり60分。   「産後の運動のイメージ以上にしっかり動けた」という声も多く、   後日いただいた感想では 「運動した疲労感から、私も子どもも夜ぐっすり眠れました」 という声も寄せられました。 産後に限らず、疲れたときほど 「今日は家でゆっくりしよう」と思いがちですが、   実は、適度に体を動かすことで自律神経が整い、 深い睡眠につながりやすいことが知られています。  ...

こんにちは。宮澤千尋です。 12月13日（土）に『カップルで学ぶ産後ケア 〜産後クライシスを乗り切ろう〜』を担当しました。 妊娠中に夫婦で産後をイメージする時間って本当に大切…！ と、あらためて感じる時間になりました。        【講座内容】  ・10秒自己紹介 ・肩コリのセルフケア ・産後のココロとカラダQ&A ・夫婦で「産後プラン」を考えてみよう ・産後すぐにできるセルフケア     今回ご参加くださったのは 第二子の出産を来月に控えたＮさんご夫婦。     講義の前半では 産後のカラダとココロに何が起きるのか 様々な角度から紹介しています。     そして私からのメッセージとして   産後の恨みは一生もの けれど・・・ 産後の感謝も一生もの   というお話も、 データと経験談を交えながらお伝えさせていただきました。     第一子の産後、Nさんご夫婦は パートナーも育休を取得され、 力を合わせて乗り越えられたとのこと。   産後の感謝が一生ものなこと 産後の過ごし方がその先の夫婦の関係性を左右すること   これを「本当にその通りだと思うんです」と、...