第1弾「超超超基礎」好評につき第2弾ができました!

しなやかな体と心をつくる「踊れるからだ」を体感できる、初心者向け45分のオンライン講座です。wifiがあれば、PC、タブレット、スマートフォンでいつでもどこでも視聴可能。約2ヶ月間、何度でもご覧いただけます。

オンライン講座/

踊れるからだづくり2 超超基礎

●講師よりメッセージ

こんにちは。マドレボニータ代表の吉岡マコです。
超超超基礎に続く第2弾の本講座では、軽くストレッチと筋トレをしたあと、前回の「ダウン/アップのリズムどり」のおさらい、そして新しく簡単なステップを練習します。また、ダンスの基礎として絶対に欠かせない「アイソレーション」にも挑戦します。「振り付け」も新しい動きが加わります。リラックスして楽しみながら、一緒にからだを動かしていきましょう!

どんなことをするの?

ウォーミングアップを兼ねたストレッチから簡単な振付まで、4つの要素で構成された1レッスンが約45分間の動画にまとまっています。それぞれが少しずつ「超超超基礎」からレベルアップ!スタジオレッスンに参加している感覚で「踊れるからだづくり」をお好きなタイミングで何度でもどうぞ。

(1)ストレッチ/17分

柔軟性を高めるのはもちろん、筋肉を使って身体をコントロールできるようにするストレッチの訓練。「超超超基礎」で目からウロコとの感想をいただいた「開脚」に加え、「超超基礎」で使う​胸と背中のストレッチもしっかり行います。

(2)筋トレ/4分 

地味でつらいはずなのに、軽やかな音楽と吉岡の励ましでがんばれてしまうと好評な「踊れるからだづくり」の筋トレ。「超超基礎」では、かっこよく踊るために必要な腹筋と内転筋を鍛えます。

(3)ステップ&アイソレーション/12分

"ダウン"と"アップ"は「超超超基礎」のおさらいに続き、手腕の動きも入った進化したステップに。さらに、ダンスの基礎として必須の「アイソレーション」にも挑戦します。今回は"ダウン"と"アップ"の動きに関わりが深い「胸のアイソレーション」をマスターしましょう。

(4)振付/10分

「超超超基礎」で練習した振付の前に新たに6エイト(8カウント×6)加わります。今回も何度も繰り返し踊るので、最初はできなくても大丈夫!最後は「超超超基礎」の振付まで通してみます。「踊っている」実感が得られると思います!

料金・申込方法

●オンライン受講料

3,300円(税込)

​超超超基礎同様、この料金で約2ヶ月間何度でも視聴可能です。vimeo(動画共有サービス)のパスワード付き・期間限定映像にて講座を配信いたします。

●申込方法

以下のフォームからお申し込みください。

マドレボニータ事務局より、受講方法と振込先を折り返しご連絡いたします。

ご入金が確認でき次第、動画のURLとパスワードをEメールでお知らせいたします。

個人情報利用規約をお読みの上、ご送信ください。

よくある質問

Q1

「超超超基礎」を受講せずにこちらの「超超基礎」から始めてもよいですか?

A. ダンスの定期レッスンに通ったことがない方、踊りに必要なからだづくりをしっかり行いたい方は第1弾の「超超超基礎」からのスタートをおすすめします。

「超超基礎」の内容は、一部「超超超基礎」と重複したり、冒頭におさらいの内容が含まれたりしていますが、「超超超基礎」で扱った部分については詳しい説明を省略しています。ですので「体育の授業やおゆうぎを除きほとんどやったことがない」方や「単発の体験レッスン程度しか参加したことがない」という方は「超超超基礎」から始めてみてください。また、初心者で定期レッスンに通ったことがあるという方でも、体の柔軟性や筋力など踊りに必要なからだづくりに課題を感じている場合は「超超超基礎」からのスタートをおすすめします。

Q2

友人と一緒にレッスンしてもよいですか?

A. ご参加者全員が個別に受講申込いただいていれば大丈夫です。

仲間で集まってのレッスンだと、ちょっとキツイエクササイズもがんばれちゃいますよね!ぜひそのような機会に活用いただきたいのですが、あくまで一人でも繰り返しからだを動かすことで「踊れるからだ」を目指す講座ですので、ご参加者全員に事前に受講申込みとご入金をお願いいたします。

※そのメンバーのなかに「このオンライン講座を受講されたことがあり、すでに視聴期間が切れてしまっている」という方がいらしても大丈夫です。

A. wi-fiがつながっている環境で、インターネットが見られるデバイス(パソコン、タブレット、スマートフォン)などからご覧いただきます。

vimeoという動画共有サービスを使ってご提供します。入金確認後にメールで視聴用のURLとパスワードをお知らせします。視聴にあたりvimeoへの会員登録などは必要ありません。vimeoが視聴できるか不安な方は、こちらのサンプル動画をお手持ちのデバイスで再生できるか試してみてください。

Q3

どうやって視聴(受講)するのですか?

A. はだしで行うので不要です。

Q4

シューズは必要ですか?

Q5

毎回フルで練習したほうが良いですか?

A. いいえ。まずは自分のペースで大丈夫ですよ。

45分まとまった時間を作るのが難しければ「今日はストレッチとステップ&アイソレーションだけ」「ストレッチは毎日、筋トレは週に1回」など、自由に組み合わせて練習してみてください。特に筋トレは、しっかり負荷をかけていますので、週に数回で十分です。動画も「ストレッチ/筋トレ」「ステップ&アイソレーション/振り付け」の2本立てになっています。ぜひご活用ください。

A. ご入金確認後にお送りするご案内メールから約2ヶ月間です。

申込フォーム送信後に自動返信でお送りするメールの中で、ご入金の口座情報などを記載しています。銀行振込していただき、事務局で入金を確認しましたら、視聴期限日まで視聴いただけるURLとパスワード情報などの「ご案内メール」をお送りします。視聴期限日はこのご案内メール送信日から2ヶ月以上期間がある日付で設定します。ですので、いつ申込・入金されても、ご案内メールから必ず2ヶ月間はご覧いただけるのでご安心くださいね。ご入金後の案内メールをお見逃しのないようご注意ください。なお、このオンライン講座の販売自体は期間限定ではありません。当面継続販売を予定しています。

Q6

視聴期限がいつまでなのかよくわかりません。

この動画でエクササイズなどを行うときの注意点

  • ​体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているとき、飲酒後は行わないでください。

  • 心臓病や高血圧症などの持病があり治療中の方は行わないでください。

  • 妊娠中の方は主治医やご自身の体調と相談しながら、無理のない範囲で行いましょう。

  • 行ってみて痛みが出る場合は無理をせず中止してください。

  • 自分の体力に合わせて、無理のない範囲で行ってください。

  • 不安定な姿勢をとる場合は転倒に注意しましょう。

  • 壁にぶつからないようスペースを確保する、周囲の物を片付ける、家族に近づかないよう注意を促すなどケガする可能性を考慮して事前に対策をしておきましょう。

個人情報利用規約をお読みの上、ご送信ください。

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