 産後の教室ご参加にあたってのQ&A |
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生まれて数ヶ月の赤ちゃんとの外出には勇気が要りますね。
参加にあたってよく聞かれる質問とそれに対する答えをまとめてみましたので参考にしてください。
| Ｑ 産後どのくらいから参加できますか？ |
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Ａ お出かけできるようになったらどうぞ。
産後２か月から参加できます。からだがボロボロになるまえに、からだを調整する力やセルフケアの知識と技術を身につけると、そのあとの生活がぐっとラクになります。普通にお出かけできるかたは、ぜひ早めのご参加をオススメします。また、密室育児に陥る前に、積極的に外に出かけて人に会う習慣をつけるのは、精神的にもとてもよいと思います。と、赤ちゃんの同伴は、赤ちゃんがハイハイを始める前、６か月くらいまでとさせていただいております。産後7ヵ月を過ぎた方は、信頼できるかたに預かってもらい、単身でご参加ください。 |
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| Ｑ 服装、持ち物など教えてください。 |
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Ａ 着替え、飲み物、赤ちゃんの着替えやオムツなど
まずは自分用にタンクトップ、Tシャツ、ヨガパンツなど、運動できる着替えをお持ちください。ボールエクササイズは裸足で行うのでシューズは不要です。汗をかきますので、水分補給のお水かお茶（砂糖の入っていないもの）もお持ちください。 そのほか、赤ちゃんの着替えは少し多目にお持ちください。なぜなら、一緒にエクササイズすると便通がよくなり、赤ちゃんが大量のウンチをしたりするからです！コレほんとです（笑）！お尻ふき、オムツも忘れずに☆ |
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| Ｑ 赤ちゃん連れでだいじょうぶでしょうか？ |
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Ａ もちろん！赤ちゃん連れに配慮したクラスです。
6ヶ月までならだいじょうぶです。この教室は、授乳やオムツ替えなどのために行動範囲が狭められてしまうこの時期に、赤ちゃんを連れてきても母子にストレスなくエクササイズをしたり情報交換したりできる場所です。キルトの上に寝ころんだ赤ちゃんたちがエクササイズするわたし達をニコニコ顔で見守っていてくれますヨ。 もちろん、オムツ替えも、授乳も気兼ねなくできる雰囲気です。 |
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Ｑ 赤ちゃんがぐずったらどうしよう。 |
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Ａ 大丈夫です。抱っこしながらエクササイズできます。
まず、赤ちゃんが安心して過ごせる工夫をしましょう。教室に参加する月はあまりスケジュールを詰め込まず、ゆっくりとすごして、体調を整える。ベビーマッサージをしたりしてスキンシップをたくさんとる。教室に参加する３日前ぐらいから、赤ちゃんに「お母さんが体操するのを見ていてね」など、話しておく。出かけるときにも「これから体操しに行くよ」と話しかける。でも、赤ちゃんが万が一ぐずったとしても、大丈夫。赤ちゃんはきっと見てるだけでは退屈なのでしょう。抱っこしながらでもエクササイズはできるので、赤ちゃんのぐずりで中断されるということはありません。くれぐれもエクササイズがしたいからといって泣かせっぱなしにしないようにお願いしますね。 |
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Ｑ コースが終わっても継続して参加できますか？ |
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Ａ 次は集中講座でお待ちしてます！
コースは「4回で卒業」が基本です。産後クラスでセルフケアの技術やコミュニケーションスキルを身につけたあとは、ボールエクササイズで培った身体スキルを活かして、ダンスやスポーツなどを再開したり、新たに始めたりすることをオススメします。このコースに共感してくださったかたは、このプログラムを掘り下げて学ぶ、産後プログラム指導法集中講座２ＤＡＹＳにもぜひご参加ください。集中講座は産後クラスよりもさらに刺激的な学びの場となっています。 |
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Ｑ 上の子を連れてきても参加できますか？ |
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Ａ ７ヵ月をすぎているお子さんは信頼できるかたに預けてご参加を
お子さんが産後7ヶ月を過ぎている場合は、信頼できるかたにお子さんを見て頂いて、単身で参加して頂いています。子どもとずーっと一緒にいることは、必ずしも愛情ではありません。大人の場所に子どもを連れてきて、「静かにしていなさい」というのは筋違いであり、大人が大人の用事をしているときには、子どもは安心して遊べる場所で過ごせるよう大人が手配してやるのが、本当の愛情だとおもいます。子どもを預ける手配はちょっと大変ですが、お互いによい気分転換になりますし、地域で子育てのサポーターを見つけるよいきっかけにもなるとおもいます。子どもは社会の宝。自分だけで抱え込むのではなく、いろいろな人の手をかりて、感謝するというのも、大人の女の器量です。 |
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Ｑ 授乳・オムツ替えする場所はありますか？ |
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Ａ もちろん！産後のあなたが主役の場所ですから！！！
もちろん！スタジオの中では、いつでもどこでも「堂々と」授乳したりオムツ替えしたりできます。ちなみにスタジオアムリタＷＥＳＴの上の階にあるアムリタ食堂には、男女のトイレにオムツ替えスペースがあります。
ただ、赤ちゃんが大泣きしてるときに、むりやりオムツ替えするのは可愛そうなので、まずはちゃんと抱っこしてあげて、赤ちゃんが落ち着いてからオムツを替えても遅くないと思います。 |
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Ｑ 出かける気力がありません。 |
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Ａ 勇気を出して参加してみると・・・
起き上がれない、歩くのが困難といった場合は、すぐに専門家に相談してください。でも、そこまで不調でなければ、勇気を出して参加してみると、思いのほかとても身体が軽くなり、心まで軽やかになりますよ。「体力を温存しておこう」と動かないでいると、心身ともに、かえって疲労が溜まります。ボールエクササイズで有酸素運動をしたあとは、エネルギーが湧いてきて赤ちゃんを抱っこして2駅ぶん歩いて帰れた、家でも機嫌よくいられて、パートナーに驚かれた（笑）なんていうかたもいました。肩こりや腰痛も「痛いから動かさない」でおくと血行が滞り、もっとひどくなります。体を動かすと新鮮な血液が体内を勢いよく巡り、スッキリするんですよ。 |
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Ｑ 赤ちゃん連れで電車に乗るのが不安です。 |
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Ａ 赤ちゃん連れでも電車やバスには乗れますよ。
赤ちゃんは抱っこ紐やスリングで抱っこされていれば大丈夫です。ベビーカーの場合は、エレベータやエスカレータの有無を確認してからのほうがよいでしょう。 |
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★会場は9時半から開いていますので、お早めに来て頂いても大丈夫です。早めに到着して準備したほうが、赤ちゃんも落ち着くので、スムーズにエクササイズができます。遅くとも10分前ぐらいに到着していただけると余裕をもってはじめられますので、ご協力ください。
★汗をかきますので、動きやすい素敵な着替えと、お茶かお水をお持ちください。シューズは不要です。
★3日前くらいから、赤ちゃんに「教室に行くこと、楽しみにしていること」を毎日伝えてください。赤ちゃんの着替えやオムツも忘れずに・・・。 |
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