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 プログラム実施の様子 |
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定員10組の少人数スタイルで、楽しくレッスンををすすめていきます。 |
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バランスボールを使って、産後のからだに負担をかけずに、からだの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動。
赤ちゃん連れでは有酸素運動どころではないというのが多くの人の現実ではありますが、実は産後の女性こそ有酸素運動を必要としているのです。でも、赤ちゃん連れでジョギングするわけにもいかないし、普通のエアロビクスでは産後のからだへの負担が心配だし、子連れでは難しい。ボールを使えば赤ちゃんを抱っこして一緒におこなうこともできるので、赤ちゃんがぐずっても大丈夫です。
有酸素運動は、全身の持久力を高めるという効果だけではなく、軽いうつ状態を解消すると言う効果も認められています。いつも神経がはりつめた状態で、ストレスにさらされている女性も、からだへの負担の少ない有酸素運動をすることにより、深いリラックス状態と次の行動への原動力が得られます。 |
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シェアリングの「シェア」とは分かち合う、共有する、という意味。
自分の思いを言葉にしてこの場にいる人たちと分かち合うという時間です。「自分の思いを話す」「話を人にきいてもらう」「人の話に耳を傾ける」といったワークをします。
人の話を聞いたり、自分のことを言葉にして話したりする中で、自分自身と向き合うことができ、たくさんの新しい学びや発見があります。
子どもの世話に明け暮れる生活だとなかなかこういう機会をもつことがありません。ですが、精神的な健康のためには、このような大人の話をする時間が必要なのです。
子育てが一段落してから、と後回しにせず、産後の今だからこそ取り組むことに意義があります。
この時間は、ママとしての顔ではなく、1人の女性としての素顔を自然に出せる貴重な時間。運動をしたあとで思考も活性化しやすく、心もオープンになっているので、とても盛り上がります。 |
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毎週、テーマに沿ってセルフケアのノウハウを学びます。産後は肩こりや腰痛を赤ちゃんのせいにしがちですが、自分のせいにされ赤ちゃんはいい迷惑ですね（笑）。
セルフケアの技術と習慣を身につけるとカラダが発しているメッセージに耳をかたむけることができるようになります。自分の美や健康を「ヒトまかせ」にせず、自分で自分を手入れするよろこびを感じられる大人になりましょう！
「セルフケア」できる大人のもとで育つ子どもたちも、きっと自分を大切にする子になるでしょう。
[セルフケア講座のテーマ]
1週目：美しい体型のつくりかた
2週目：肩こりのセルフケアとデコルテ美容
3週目：自律神経を整える骨盤呼吸法と骨格調整
4週目：骨盤をつかった美しいウォーキング |
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